身体の衰え度チェック その3

本日は身体の衰え度チェックその3

これが出来ないとあなたの身体は.....

本日は前屈です!

身体の柔軟性を計測する際に、よく前屈を基準にされます

まあ、前屈だけ柔らかくても、身体全体が柔らかい

ということにはなりませんが......

前屈は基本的に

床に指先が着けば、柔軟性が標準的とされるので

是非試してみてください!

ちなみに前屈は

下半身だけの柔軟性を計測するものと勘違いされますが

全身の柔軟性が必要とされる動きなんです

上半身の柔軟性もとても大切な要素の一つになります

床に指先が着かなかった方は↓

↑これ試してみてください

これをやっただけでもすぐに前屈の数値が変化しますよ!!!

毎日1~2分やるだけでも柔軟性が向上しますので挑戦してみてください

ストレッチはうまく自分の体重を利用することが大切です

力任せに筋肉を伸ばしても効果は望めません

なるべく力を抜くことがとても大切です

是非

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